אתגר הדיוק

חודש של חזרה לאיזון ובניית עוגן תזונתי

מבוסס על פרוטוקולים שיקומיים באסכולות:

התקופה הקשה הזו מכריעה את כולנו. הכי קל לשחרר כל רסן, ובחירות שבחרנו לטובת הבריאות שלנו ולבחור באוכל מנחם, הפתרון הקל שתמיד חיבק אותנו בעת מצוקה.

יחד עם כל האתגרים שמולנו, אני מזמינה אתכם לאתגר שמטרתו לחזק אותנו. 12 ימים של חזרה לאיזון ובניית עוגן תזונתי בצורה הדרגתית.

האתגר מבוסס על תוכניות ליווי תזונה בהתאמה מבוססת דל פחמימה וקטוגני
במיוחד היום! כשפחמימות הן המוצא של כולנו... זה הזמן להבין מה נשיג ביצירת עוגן תזונתי נכון יצירת הקשבה בתהליך אינטימי ומותאם לתקופה הלא פשוטה והטעונה הזו.

נקודת הדיוק זו היא שיטה המבוססת על ליווי הוליסטי לתזונה משקמת
בהתאמה אישית

כשההתייחסות היא למכלול
לתמונה הכוללת

אליך! מבט עומק אל צורך של הגוף שלך
לאורח החיים שלך
להרגלים
לשינה
למדד הסטרס

ולאלו תסמינים גופניים ומחשבתיים הובילו אותך בחירותיך

אני יודעת. כבר ניסית הכל!!!

בתקופה הזו, יותר מכל זמן אחר, אנחנו חווים בטן הנפוחה,

תחושת כבדות, עליה במשקל, אכילה אינסופית, חיפוש נחמה, צורך בפיצוי ותחושת אשמה!

תחושת הבלבול עופפת אותנו,
תחושת חוסר האונים,
דיכאון,
עייפות, לאות וחוסר רצון לנוע,
אין חשק לעשות כלום בשביל עצמך!

זה הזמן שלך לחזור לשליטה,

צעד אחר צעד

במסגרת תומכת ותהליך הדרגתי ומחבק בתקופה הקשה והלא יציבה הזו,

עם מידע נקודתי, מותאם והנחיות פשוטות.

לנפש אין מקום כשהגוף צורח!

בתוך כל הכאוס וחוסר הודאות יש משהו ודאי אחד: החוזק האישי שלך!

אז אם המטרה שלך היא:

לחזור לעצמך!!
להרגיש תחושת איזון,
לעצור את רכבת ההרים של האכילה האינסופית,
לחוש קלילות וחיוניות, הקלה, בפיזיות ובתחושה המנטלית…

לשחרר קצת את האבן הענקית הזו שיושבת בבטן..

השגת תחושת שייכות, אנחנו לא לבד, השגת בהירות, בכל הקשור למצב ולתזונה

השגת סדר והיגיון, היערכות תזונתית ליצירת עוגן,

השגת שליטה על האכילה הרגשית ומערך הבחירות שמרכיבות את היום יום שלך

הדרך שלי היא:

היא הבסיס של התזונה האבולציונית, הסטורית ומדעית

השיטה מבוססת על 4 עקרונות מפתח לאיזון והבנת הגוף

אוכל אמיתי
ניהול אינסולין
הורמונים
מקרוביום

נלמד את הבסיס לתזונה האבולוציונית שלנו ונייצר הקשבה ל-'אני' העצמי שלך נלמד את ה-'למה'.

חווינו מספיק 'דיאטות' כל אחד אומר משהו אחר, ותמיד דבר אחד חסר ה-'למה'
למה התפריט הזה ולא אחר,
למה לשקול,
למה לאכול כל 3 שעות,
למה לצום,
למה לספור קלוריות,
למה מותר 'רק' שתי ביצים..
למה..למה… די!!!

די! להכתבות, לתפריטים, לכמויות, לשקילות, לפרשנויות… רק אני ומה שנכון לי ולצורך שלי, לאורח החיים שלי, שלי הפרטי

כשאנחנו מדויקים ומאוזנים:
זכינו!!! בזכות העצומה להפעיל שיקול דעת
זכינו!!! להרגיש איך זה מרגיש כשמדויקים
זכינו!!! בזכות העצומה להקשיב לגוף שלנו ובאמת לשמוע מה שיש לו להגיד

נקודת בונוס: גם מרזים מזה!

איך אנחנו נפגשים?

מה תקבלו בקורס נקודת הדיוק?

אתגר הדיוק מבוסס על מודל תוכנית הליווי שלי

שעזר כבר למאות אנשים בארץ ובעולם לחזור לאיזון,

להוריד משקל והיקפים, לאזן מדדים

שיחת דיוק ראשונית – אישית

עם ענת פרנק

רשימת היערכות מראש:

איך לבנות מזווה דל פחמימה וקטוגני נכון

סידור המזווה וקובץ עם רשימת הקניות בכדי להקל עליך להיערך ככל הניתן.

הנחיות תזונה:

עם דוגמאות לצלחות מצויינות הכוללת ארוחות טעימות מזינות ומשביעות ובנוסף הסבר שמשלב את בחירת האוכל שלך לפי רציונל התזונה והמטרה האישית שלך.

מתכונים פשוטים וזמינים:

הכנת ובניית צלחות נכונות ובקלות יתרה, גם בבית וגם בחוץ

תפקידה של הנפש

הנפש, הצורך, המוח, ההרגלים, ההתניות מנהלים אותנו בדרך לבחירות שלנו

איך זה שהם מנהלים אותנו בסופו של דבר? מה תפקיד התודעה? מה תפקידו של הידע ואיך מסנכרנים בין כולם?

מה עושים אל מול מחירי השינוי?
איך מנהלים שינוי בזמן שהכל רועש סביבנו ומשפיע על ההחלטות שלנו

איך מנהלים שינוי כהנפש זועקת לנחמה?

תוכן, דגשים וכלים:

לניהול אינסולין, ניהול מצבי סטרס, הנחיות אורח החיים התזונתי

דגשים על מצבי החיים וכיצד הם משפיעים ישירות על המטבוליזם שלנו

הבנת רציונל התזונה והבסיס לאיזון

מפגשי וידאו בלייב עם ענת:

מפגשים קבוצתיים בוידאו לשאלות ותשובות, שיתופים וחידוד רציונל התזונה והעקרונות

אפליקציה פתוחה למשך חודש!!!

עם תכנים מדייקים, מתכונים ואפשרות לצ'ט אישי עם ענת.
אפליקציה מותאמת אישית מותאמת לשיטה כדי שיהיה לך נגיש וקל כל החומרים הנלמדים.

ליווי יומיומי בוואטאפ:

בקבוצה סגורה לאתגר כדי שתוכלו לשאול שאלות ולקבל מענה בזמן אמת.

מה עושים ביום שאחרי:

איך שומרים על איזון מול כל מה שנפגוש בהמשך. איך מפסיקים את מצב האקורדיון הזה

בונוסים שווים במיוחד!

הנחה פתוחה של 10% לההשתתפות בסדנת בישול פרקטית של סדנאות אוכל אמיתי