הקשר בין תזונה קרניבורית, תפקוד בלוטת התריס ורמות כולסטרול גבוהות
רבים המעוניינים לשפר את בריאותם המטבולית או להפחית דלקות בגוף בוחרים בתזונה קרניבורית, שהיא דלת פחמימות ומבוססת על מזונות מהחי בלבד. אך מהי ההשפעה של תזונה זו על רמות כולסטרול, ומה הקשר בין תפקוד בלוטת התריס למאפיינים של אנשים עם Lean Mass Hyper Responder (LMHR)?
זהו נושא מורכב שעדיין נחקר, אך אנו רואים במקרים קליניים התאמה בין אנשים בעלי מאפיינים של Lean Mass Hyper Responder (LMHR) לבין אנשים עם תת-פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזם) או תסמונת תגובה דלקתית כרונית (CIRS). כאן נעמיק בהבנת הקשר בין תזונה קרניבורית, תת-פעילות של בלוטת התריס, והעלייה ברמות הכולסטרול.
Lean Mass Hyper Responder (LMHR) – מי הם?
LMHR הוא אדם רזה יחסית עם אחוזי שומן גוף נמוכים ורמות גבוהות של כולסטרול LDL בדם. תופעה זו נפוצה במיוחד בקרב אנשים העוקבים אחר תזונה דלת פחמימות כמו תזונה קרניבורית או קטוגנית. לרוב מאופיין פרופיל הכולסטרול שלהם ברמות גבוהות מאוד של LDL (לעיתים מעל 400 מ"ג/ד"ל), לצד רמות גבוהות של HDL וטריגליצרידים נמוכים. שילוב זה מראה על תפקוד מטבולי ייחודי, אך גם מעלה את הצורך לבחון את רמות הכולסטרול ולהבין האם יש לכך השלכות בריאותיות נוספות.
תפקוד נמוך של בלוטת התריס ועלייה בכולסטרול
תת-פעילות של בלוטת התריס עלולה להוביל לעלייה ברמות כולסטרול גבוהות. הורמוני בלוטת התריס, במיוחד T3, חיוניים לתפקוד קולטני ה-LDL בכבד, אשר אחראים לפינוי ה-LDL מהדם. כשיש ירידה בתפקוד בלוטת התריס, תפקוד הקולטנים נפגע, וה-LDL נצבר בדם, דבר שמוביל לעלייה בכולסטרול הכולל וב-LDL.
בנוסף, הורמוני בלוטת התריס תומכים בייצור חומצות מרה, החיוניות לעיכול שומנים ופינוי כולסטרול. כאשר ייצור החומצות פוחת, תהליך חילוף החומרים של כולסטרול מואט, וכתוצאה מכך נגרמת עלייה ברמות הכולסטרול הכולל ו-LDL. במקרים מסוימים, נראית גם עלייה ברמות HDL, אך ה-HDL אינו מצליח לבצע את תפקידו בניקוי הכולסטרול באופן יעיל.
תסמונת תגובה דלקתית כרונית (CIRS) ועלייה בכולסטרול
במקרים של תסמונת תגובה דלקתית כרונית (CIRS), הגוף מגיב לדלקת כרונית על ידי ייצור מוגבר של LDL כולסטרול כדי לתמוך בתיקון תאים ולספק הגנה מפני הדלקת. הדלקת מעוררת עלייה ברמות ה-LDL, המובילות לעלייה בכולסטרול, מה שמצביע על תגובת הגוף לדלקת מתמשכת.
בנוסף, אנשים החשופים לרעלים סביבתיים כמו עובש יכולים לסבול מעומס כבד ולחץ על יכולות ניקוי הרעלים שלו, מה שמוביל לירידה בזרימת המרה ולעלייה ברמות כולסטרול LDL בדם. דלקת כרונית זו עשויה לגרום לשיבושים במבנה ותפקוד HDL ולהפחית את יכולתו בפינוי כולסטרול ביעילות.
איך השפעת דלקת כרונית ותפקוד בלוטת התריס משתקפת בתזונה הקרניבורית?
תזונה קרניבורית עשויה להעלות את רמות הכולסטרול בקרב אנשים עם תפקוד לקוי של בלוטת התריס או הסובלים מ-CIRS, מאחר שהגוף מנסה לפצות על הדלקת וחוסר האיזון ההורמונלי על ידי הגברת ייצור הכולסטרול.
פרקטיקת יישום תזונה קטוגנית קרניבורית לטיפול בתסמיני תת-פעילות של בלוטת התריס
תזונה קטוגנית קרניבורית מתמקדת במזונות עשירים בשומנים איכותיים מהחי, חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה, והפחתה מוחלטת של פחמימות מזוקקות ומזונות מעובדים. יישום פרקטי של התזונה מסייע בשיפור תסמיני תת-פעילות בלוטת התריס בכמה דרכים מרכזיות:
- איזון רמות הסוכר בדם: התזונה הקטוגנית שומרת על רמות סוכר ואינסולין יציבות, דבר שמפחית עומס מטבולי על הכבד ותומך באיזון הורמונלי.
- תמיכה בייצור הורמוני התריס: תזונה עשירה בשומנים בריאים מספקת לגוף אבני בניין חיוניות לייצור הורמונים, כולל הורמוני התריס.
- הפחתת דלקות: מזונות קרניבוריים, ובמיוחד שומנים מן החי, בעלי השפעות אנטי-דלקתיות חזקות שמפחיתות עומס על מערכת החיסון ומקילות על תסמיני דלקת כרונית, מה שיכול לתרום לאיזון בלוטת התריס.
- תמיכה בתהליכי עיכול ושיפור תפקוד הכבד: מזונות עשירים בחומצות שומן תומכים בייצור חומצות מרה, החשובות לעיכול תקין ולפינוי רעלים. שיפור תפקוד הכבד מסייע בניקוי הרעלים הנצברים ומפחית לחץ על המערכת ההורמונלית.
היתרונות של תזונה קרניבורית לטיפול בתסמיני תת-פעילות בלוטת התריס נובעים מיכולתה לשפר את התפקוד המטבולי ולתמוך באיזון הורמונלי טבעי. כך היא מהווה כלי חזק לשיפור איכות החיים של אנשים המתמודדים עם תסמינים אלו.
נוסף על יישום תזונה קטוגנית קרניבורית, חשוב לשלב אורח חיים פעיל והגדלת מסת השריר כחלק בלתי נפרד מהטיפול בתסמיני תת-פעילות של בלוטת התריס.
החשיבות של אורח חיים פעיל והגדלת מסת השריר
- הגברת קצב חילוף החומרים: פעילות גופנית סדירה, ובמיוחד אימוני כוח להגדלת מסת השריר, יכולה להעלות את קצב חילוף החומרים הבסיסי. הדבר חשוב במיוחד עבור אנשים עם תפקוד נמוך של בלוטת התריס, שכן חילוף חומרים איטי עלול להוביל לעלייה במשקל ולעייפות.
- שיפור רגישות לאינסולין: אימוני כוח מגבירים את הרגישות לאינסולין, מה שתומך באיזון רמות הסוכר בדם ומפחית את העומס המטבולי על הגוף. רגישות טובה יותר לאינסולין היא מפתח לשמירה על בריאות מטבולית, במיוחד בתזונה דלת פחמימות.
- תמיכה בהורמוני התריס: מסת שריר גבוהה תורמת לפעילות מיטבית של הורמוני התריס, שכן תאי השריר זקוקים להורמוני התריס לתפקוד מיטבי. כך, הגדלת מסת השריר עשויה להקל על תסמיני היפותירואידיזם ולהגביר את תחושת החיוניות.
- הפחתת מתח ושיפור בריאות הנפש: פעילות גופנית סדירה תורמת להפרשת הורמונים כמו אנדורפינים, אשר משפרים את מצב הרוח ומפחיתים סטרס. מאחר שסטרס כרוני עלול להחמיר תסמיני בלוטת התריס, שילוב של פעילות גופנית מהווה גם כלי עוצמתי לשיפור הבריאות הנפשית.
באמצעות תזונה מותאמת, אורח חיים פעיל, ואימוני כוח לבניית מסת שריר, ניתן להעניק תמיכה מיטבית למערכת ההורמונלית ולתפקוד הכללי של הגוף, דבר המאפשר שיפור משמעותי בתסמינים של תת-פעילות בלוטת התריס.
סיכום: הבנת רמות כולסטרול גבוהות בהקשר לתפקוד בלוטת התריס ודלקת כרונית
- תת-פעילות בלוטת התריס יכולה להוביל לעלייה ב-LDL ובכולסטרול הכולל על ידי הגבלת תפקוד הכבד, ייצור חומצות מרה ופינוי הכולסטרול.
- תסמונת תגובה דלקתית כרונית (CIRS) עלולה להעלות את רמות ה-LDL והכולסטרול הכללי כתוצאה מדלקת כרונית, עקה חמצונית, ועומס על הכבד.
אם אתם מתמודדים עם סימפטומים כמו תת-פעילות של בלוטת התריס, או שסובלים מתסמיני דלקת כרונית, מומלץ לשקול ליווי מקצועי בתזונה דלת פחמימות וקטוגנית שיקומית המותאמת לשיקום המערכות המטבוליות ותפקוד בלוטת התריס.
טיפ מקצועי
תפקוד נמוך של בלוטת התריס הוא כמעט לעולם לא גורם ראשוני – לרוב יש גורם חיצוני שמוביל לכך, ולכן חשוב להבין את הגורמים ולהתאים את התזונה בהתאם.
"הליווי האישי שלי, במסגרת ליווי לריפוי – מסלול שלושת החודשים, לתזונה דלת פחמימות וקטוגנית מדויקת נועד לתמוך בשיקום תסמיני תת-פעילות בלוטת התריס, תוך התמקדות בתזונה המותאמת לאיזון הורמונלי, הפחתת דלקות ושיפור התפקוד המטבולי של הגוף."